na dlugo

[...] - 25x wznosy z opadu - 25x push up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu * 2x2,20 kg sztangielki. Calosc 17min 22sek,dlugo ale pompki robilam cale i troche mi zeszlo,i chyba jednak po porannej silowni cosik sily braklo,nie bede tak robic,przeloze na nastepny dzien zeby jednak nie robic 2 [...]

Hmmmm.Obronić się przed nożem ciężko nie mając noża,pałki i innego sprzętu.Wierzę tylko w możliwe,skuteczne sposoby obrony przed szantażem z nożem,choć trenować akcje gołe ręce na nóż trzeba,bo lepiej mieć pociętą łapę i inne części ciała i mieć możliwość zapewnienia sobie przeżycia,niż dać się pochlastać komuś jak rzeźnikowi...Poza tym trzeba [...]

Witam co jest obecnie na topie jeśli chodzi o siłe i suchą masę mięsniową bez sztucznej pompy po silowni długo się utrzymującej

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asd123asd PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 43cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm [...]

1. Jeżeli w DNT węgle tylko z warzyw a w DT tylko na śniadanie i po treningu nie licząc banana przed to JAK DŁUGO można na tym jechać żeby normalnie funkcjonować. Jakiś 2 lata temu robiłem redukcję i też coś podobnego stosowałem to pamiętam,że nie mogłem się skupić na niczym i głowa mnie bolała z głodu. Czy to minie po jakimś czasie? za mało [...]

Witam wszystkich! Ułożyłem sobie dietkę wg 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytałem cały art Qazara ale mam trochę wątpliwości. Mam 26lat, 177cm, 70kg. Klata 100cm Biceps 36cm pas 83cm Przy zapotrzebowaniu ok 2100kcal na dzień: DT: B 150g 600 kcal (22%) DNT: B 150g 600 kcal (27%) T 160g 1440 kcal (53%) T 180g 1620 kcal [...]

wlasnie jem przdtreningowy, zamiast 200g piersi dałem 200g udka - kosci :) i robie 4 porcje po 200g piersi juz xd po jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd ból na dole pleców, ale chwilowy.. Barki + biceps + brzuch Wyciskanie Żołnierskie 3x 47kg 3x 50kg 7x 53kg [...]

witam. Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening full body. Do tego czasu cwiczyłem splitem ( za długo). Zmieniałem obciazenie, cwiczenia itp ale teraz chciałbym całekiem cos innego. Ułozyłem plan fbw ktory mysle ze da dodatkowy bodziec moim mięsniom. Ćwiczę 3 razy w tyg pn sr i pt. Co tydzien bym zamieniał zostawy ze soba tzn ze w 1 tyg A [...]

to nie duchy, tylko tak długo pisałam podsumowanie Śr, 2.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleko, schab piecz., ryż brązowy, kukurydza kons, groszek, migdały, W 4. białko, mleko, kiwi * trening * 5. schab piecz., kasza gryczana, oliwa, olej z winogron, W 6. twaróg, klonowy, cynamon W: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, [...]

Damian oczywiście że do Ciebie cwiczenia na uda objaśniłes ok. są bardzo dobre. Co do suplementacji jeżeli wiesz że spożywasz za mało białka to przed każdym posiłkiem dozuć AMINO MAX 6800 4-5 kaps ja tak robie wychodzi ekonomicznie ,ze tak powiem . oczywiście nie musisz dawać przed każdym ,ale jak wiesz że jest mało białka w posiłku [...]

dlatego robie na pachwinie, nawet jak brzuch mocno wydelam to w tamtym miejscu sie nic nie dzieje - także jestem spokojna a szukałam długo, w końcu sie w jednym zakochałam i zostało

tak tylko smaż na małym ogniu i nie długo

Organizm sie bardzo długo regeneruje po takim bloku . Ale wątpię żebyś psychicznie wytrzymał do końca takiej kuracji na samej dece . A to że masz dużo owłosienia to wcale nie znaczy że po kuracji będzie ich jeszcze więcej Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-03-02 02:28:28

"a czy sama deca była by dobra?nie chce brać teścia ze względu na owłosienie którego i tak jest wiele..." Chłopie, czy ty czytałeś co ja napisałem? Bo ty chyba w ogóle nawet nie zrozumiałeś po co byś miał brać wino tak długo

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). Ostatnio do grudania(do swiat) ciagnąłem cykl 6-7 tyg. na 2 puchach cell pumpa powiem ze srednio bylem zadowolony masa [...]

białko = mieso w proszku bierzesz wtedy jak długo Ci potrzeba i wtedy kiedy Ci potrzeba spalacz - wg zaleceń ze strony zestawy.sfd - spalacz bierz ok 4 - 10 tyg omega 2 - 4 cps na dobę do posiłków

dzieki za pomoc(lap soga) jak dlugo mam to brac? czy brac tylko w dni treningu silowego czy ogolnie przy wysilku fizycznym a moze kazdego dnia? mozna przy tym ze 2 piwka wypic w sobote :) bedzie napisane wszystko na opakowaniach? czy jezeli zostanie mi np.bialko to moge je samo pozniej pic? Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-03-01 23:19:40

mam demo, po 10 marca sobie kupie full fajnie może wyglądać ta kariera, bo z trailera wynika na mega sceniariusz. mam nadzieje, ze dlugo potrwa gameplay. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-03-01 22:56:13

PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata WAGA CIAŁA: 85-90 (teraz ok 87) PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 8*55kg 8*60kg 6*70kg i zapas MARTWY CIĄG: nie robię na 100% - 10,10,10*90kg 8*100kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8*70kg 8*70kg [...]

Jakie dalsze konsekwencje następstwa czy zabiegi operacyjne w przyszłości bedą wykonywane czy mozna ubiegać sie o odszkodowanie jeśl był to wypadek w pracy jak procentowo orzekane jest przez orzecznika zus ,CZY BÓL długo sie utrzymuje,dlaczego nie można wykonywać takich ruchów jak pozycja na narciarza,czy przykócnąć